52/17 rule
 | Denne artikkelen kan ha godt av ein språkvask |
52/17-regelen er ein tidshandteringsmetode som tilrår 52 minutt med fokusert arbeid, følgt av 17 minutt med fullstendig avkopling og ladning. Denne prinsippet vart fyrst presentert i 2014 i ein artikkel for The Muse[1] og har sidan blitt dekt av andre media.[2][3][4] 52/17-produktivitetsprinsippet vart oppdaga og forklart av tidsoppfølgings- og produktivitetsappen DeskTime.[1]
Denne tilnærminga byggjer på ideen om at hjernen til mennesket kan berre oppretthalde eit høgt nivå av fokus og konsentrasjon i ei avgrensa tid før han blir trøytt.[5] Ved å ta regelmessige pausar, kan individet førebygge utbrenning, redusere stress og oppretthalde energinivået gjennom dagen.[6]
I løpet av dei 52 minutta med arbeid, blir utøvarane oppmuntre til å fokusere på ein enkelt oppgåve, eliminere avbrot og jobbe med intensitet og målretting. Denne tilnærminga hjelper ikkje berre med produktivitet og effektivitet, men aukar også motivasjon og kreativitet.[7][8]
Når ein ta 17-minuttspausen, blir utøvarane oppmuntre til å engasjere seg i avslapping- og foryngelsesaktivitetar, som stretching, gåtur, meditasjon eller lytte til musikk. Desse aktivitetane kan bidra til å redusere stress, auke energinivåa og forbetre generell trivsel.
Opphavleg studie[endre | endre wikiteksten]
Studien søkte å analysere dei mest produktive personane og oppdage samanhengen mellom deira arbeidstid og produktivitetsnivå. For å gjere det, blei dei mest produktive 10% av personane som brukar DeskTime-appen isolert, basert på høgaste forhold av brukar "produktive" applikasjonar for arbeidet deira.[9]
Deretter analyserte appen deira data med datamaskinbruksåtferd i løpet av ein arbeidsdag. Det blei oppdaga at arbeidsdagen deira i gjennomsnitt blei delt in i økter på 52 minutt med målretta arbeid og 17 minutt med pausar, som dei brukte vekk frå datamaskina.[1]
Sammenlikning med Pomodoro-teknikken[endre | endre wikiteksten]
Som Pomodoro-teknikken brukar 52/17-regelen ein streng arbeid-pause-forhold for å oppnå høgare produktivitet. Imidlertid er Pomodoro-teknikken basert på ein 25/5-minuttsplan i staden for ein 52/17-minuttplan. Mens Pomodoro-teknikken har vore veldig populær i tiår, har enkelte produktivitetsbloggarar rapportert at ettersom dei 25-minutters tidsinnstillingane til Pomodoro-teknikken er for korte til å produsere effektive resultat, har dei heller valt 52/17-regelen.[10][11]
Kjelder[endre | endre wikiteksten]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 «How the Most Productive People Schedule Their Day». The Muse (på engelsk). Henta 10. juni 2021.
- ↑ «Take a Break - The 52/17 Rule» (på engelsk). Henta 24 March 2023.
- ↑ «How (And Why) To Use The 52/17 Rule To Boost Productivity» (på engelsk). Henta 24. mars 2023.
- ↑ «Why Taking A Bunch Of Breaks Wasn’t As Great As We Expected» (på engelsk). Henta 24. mars 2023.
- ↑ Trougakos, J. P.; Hideg, I. (2015). «Working in episodes: A field study of breaks and focused work». Journal of Applied Psychology (på engelsk) 100 (6): 1643–1655. doi:10.1037/a0039004.
- ↑ Hunter, E. M.; Chaskalson, M. (2017). «When it’s mindfulness training and when it’s cognitive-behavioral therapy: An exploratory study of framing in a workplace stress reduction intervention». Journal of Occupational Health Psychology (på engelsk) 22 (2): 153–167. doi:10.1037/ocp0000026.
- ↑ Rosenbaum, D. A.; Heidary, R. (2014). «The perilous lure of the multitasking myth». Journal of Experimental Psychology: General (på engelsk) 143 (2): 731–738. doi:10.1037/a0035236.
- ↑ Amabile, T. M. (1996). «Assessing the work environment for creativity». Academy of Management Journal (på engelsk) 39 (5): 1154–1184.
- ↑ «Secret of the Most Productive People - Breaking | DeskTime Blog» (på engelsk). 14. mai 2018.
- ↑ «How (And Why) To Use The 52/17 Rule To Boost Productivity». 13. april 2021.
- ↑ Johnson, Matt. «How to Stay Productive While Staying Sane | Taskable Blog». taskablehq.com (på engelsk). Henta 23. september 2021.
- Denne artikkelen bygger på «52/17 rule» frå Wikipedia på engelsk, den 28. april 2023.